Muitas pessoas esquecem de tomar água durante o dia. Com uma rotina cada vez mais estressante e atarefada, é muito fácil se esquecer de tomar água e até mesmo confundir sede com fome.
A ingestão de água diária recomendada é de 35 ml x kg de peso. E pode ser até mais se você praticar atividade física regularmente.
Para lhe ajudar a se manter hidratada que tal tentar essas estratégias:
Prepare uma quantidade boa de chá de frutas de manhã e tente ir tomando durante o dia.
Coloque Alarmes no celular: Se você tem o hábito de checar o celular toda vez que a alguma notificação apita, essa estratégia é perfeita para você.
Deixe a água sempre a vista: Coloque uma garrafa no quarto, uma na sala, na sua mesa do trabalho. Se está ao seu alcance é mais provável que você dê uns golinhos de vez em quando.
Quando for tomar alguma bebida, peça para adicionar gelo.
No inverno, faça sopas e caldos com bastante água.
Experimente dar um sabor extra a água com hortelã, limão ou alguma outra fruta.
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