Final de ano é uma época muito difícil para quem tenta emagrecer ou vive em restrições calóricas. Como lidar com uma quantidade mínima de calorias e o pudim de natal? o Panetone? O pavê? Muitas pessoas acham que ainda podem perder alguns kilos antes do natal, que tem que chegar no natal com certo peso, certa aparência e na melhor forma. Sem cuidado e de forma intensa, essas situações podem levar ao desenvolvimento de transtornos alimentares.
É ainda mais dífcil para quem sempre teve dificuldades em relação a isso e resolveu não começar mais uma dieta. Questionamentos sobre o que você está comendo, recomendações com a nova dieta do momento, questionamentos sobre o seu corpo causam muita insegurança e estresse. É muito fácil ficar deprimido e acabar querendo descontar na comida também, mesmo quando você está tentando melhorar a sua relação com a comida e buscar um equílibrio.
Como continuar uma alimentação saudável nessa época sem cair na pressão social de começar uma dieta?
Primeiramente pra ser saudável tem que nutrir o corpo e também a mente, o sistema de prazer deve ser considerado. Então tente curtir os momentos, aproveitar a comida e a companhia e tirar muitas fotos, dar muitas risadas.
Evite pensar em emagrecer X kilos, conseguir abdomen definido ou perna sarada. Se partirmos do pressuposto de que comemos bem e nos movimentamos o ano todo, alguns dias não fazem a menor diferença.
Só porque podemos comer mais não significa que devemos comer mais. Como assim? Só porque tem um pudim 🍮 na geladeira não significa que você precisa comer ele até acabar. Só porque tem panetone a torto e a direito não precisa comer tudo já que tá lá. Come, curte, mas não come além do que você se sinta confortável.
Evite cair no automático. Preste atenção nos sabores, no gosto e na textura. O primeiro pedaço de pavê não tem o mesmo gosto do que o quarto pedaço comido no automático.
Lembre-se de tomar bastante água, descansar e movimentar-se não com a intenção de queimar a comida ingerida e sim para dar mais energia para curtir com a Família e amigos e aumentar a sensação de bem-estar.
E lembrando que não precisa ser delicado com quem pergunta sobre o seu peso, muito menos em momentos de comemoração e celebração. Responda: Não é da sua conta.
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